老伯老而彌堅,在公園展示雄風
腰力鍛鍊法:
1.側抬腿。
側臥,一手撐頭、一手置於身前,打直雙膝,側上至垂直後放下;
未觸及著地腿即再揚起。如此迴環反復。
2.側步行。
平日行走,不只使用股關節,連髖骨都向前側移動。
此來步伐會變大,步態亦與常人殊,怕受注目禮者不宜。
3.換步跳。
腰部以上放鬆,尤其肩膀;腰部以下,雙足站在一條與肩膀垂直的線上,
輕鬆地跳躍轉換下半身的方向。
4.常將膝蓋舉至腰部高度或以上,對直腹肌甚有幫助。
source: http://nakedape-humanzoo.blogspot.com/2008/05/blog-post_26.html
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