史上最強的女子跨欄比賽

可能受劉翔的影響，一眾女生參加了跨欄比賽。雖然沒有成成績顯示出來，都相信她們沒有打破最快時間的世界紀錄。不過她們創造了史上最強、最牛的女子跨欄比賽，可能打破了推倒最多欄的世界紀錄!



跨欄技術分析
適宜的起跨點，要根據個人的身高及腿長及人的奔跑速度來確定，速度快則要遠，反之則反，這就是個別運動員因為速度慢，而產生跳欄的情況。

良好欄上技術： 欄上跨擺技術是及上肢積極的配合是分不開的，個別剛入門的運動員由於上肢配合的不協調，而產生身體紐轉，就是其中失敗之因，從而出現下欄的停頓現象。其中 上體前壓技術及起跨腿異側手臂前伸效應是做好這一動作的關鍵。當然良好的柔韌性也是做好這一動作不可缺少的組成部分。擺動腿的積極提拉是完成這一動作的要 素之一，當然兩上肢的配合是完成這一動作的關鍵。總體上講，在越過欄架時，向上力要少，以向前為主，當起跨腿的腳部一過欄時，就必須做下壓動作了，你可以 試一試，這是最重要的也是提高跨欄成績的最重要理念。

從起跑到起跨，一般用７－９步完成，這是必須掌握的
另外欄間的節奏練習對於完成欄間跑是非常重要的，首先要根據自己的身高來確定欄間跑幾步，一般用３－５步完成，３步為最佳，在確定幾步完成欄間跑的基礎上，用調整欄間距來加強欄間跑的練習．

用欄上時間來衡是跨欄運動員技術是否優劣也是一種手法，這在400米跨欄中或女子100米欄中顯得更為特出。而在110米跨欄中主要是以運動員的身高為前提，當然在身高充許的前提下同樣要做到欄上時間儘量的短。跳欄是不足取的，也可以說是不是跨欄技術。